產(chǎn)品詳情：

太極云手 

動作要領(lǐng):

 １.始終保持身體中正不偏，云手動作頭宜正直，百會微上頂，即虛領(lǐng)頂勁，神貫于頂，眼隨云動的手，練拳時頭部不可偏側(cè)與俯仰．在意念上頭頂上好似有物，要有虛虛上頂之意．這樣才有精神．才能達到滿身輕利。

 2. 以腰為軸. “云手”是典型的以腰背帶動四肢的動作,掌握好用腰的原理,對“云手”動作要領(lǐng)的理解至關(guān)重要?！耙匝鼮檩S”強調(diào)腰部運動的機能,我們做云手動作時必須腰胯放松、以腰為軸,“云手”動作的完成靠腰左右轉(zhuǎn)動,帶動胳膊、手，左右上下弧形轉(zhuǎn)動，帶動腿的抬、收、伸，在腰的主宰下，全身各部位都在做弧形運動，動作不能忽快忽慢，不能出現(xiàn)停頓。才能打出楊式太極拳的風格特點來。 
 3．分清虛實陰陽，拳論中有“練拳不諳虛實理，枉費功夫終無成”之說。做云手動作時必須分清虛實、陰陽相濟。如在做左云手時重心坐在右腿上，右腳為實為陽，左腳為虛為陰。這樣側(cè)行開步才能
輕起輕落，點起點落。右手在上格擋對方來手為實為陽，左手在下靜中寓動為虛為陰。當左腳跟落地后，重心漸漸移到左腳上，左腳為實為陽，右腳點起向左腳并步(小開步)為虛為陰。左手在上格擋來手為實為陽，右手在下靜中寓動為虛為陰。

 4.動作要配合呼吸 ，云手是一個能與呼吸很好配合的式子,右云手呼，左云手吸，呼吸以綿長深勻為好。如左云手。重心移到右腿上，左腳向左，側(cè)行開步，左手向下向右向上畫弧(左腳左手為虛)．右手向上向右畫弧配合吸氣．這時會陰微微緊縮．小腹內(nèi)收，橫膈肌上提．胸廓擴展，重心回移到左腿上．右腿提起向左腳并步(小開步)右手向下向左畫弧，左手向左邊旋邊推掌(左腳左手為實)配合呼氣。這時小腹松沉．有腹鳴感，兩手十指有麻、脹感(我練的是逆腹式呼吸)．這就是太極拳的“與動作相結(jié)合的腹式呼吸運動”。只要認真去體驗．用意導氣．日久自然能得到“氣沉丹田”的功夫．收到強身健體的效果。